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为什么总是感觉很疲倦? 可能是因为这七种原因

时间:2019-06-18 18:46

来源:www.455573.com作者:健康资讯网点击:

  夏日人体水分蒸发较多,无机盐损失较多,所以人更容易感到疲乏。就算再疲乏,大家也要继续学习和工作,但是没精神学习工作时非常难受。很多人就选择一些能提神的饮料,但是大部分饮料喝了都没有效果。其实引起我们疲惫的原因有很多,下面小编为大家介绍一下。

为什么总是感觉很疲倦? 可能是因为这七种原因

  1、早餐缺乏碳水化合物:人体需要碳水化合物,才能产生能量。碳水化合物摄取不足的人,容易感到疲累;而且大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉,久而久之,新陈代谢便会逐渐趋缓。不过,要特别注意的是,最好选择天然、未加工的碳水化合物食品,例如全麦、蔬果等。

 

  2、用药过多:用药过多会增加肝脏的负担,影响体内排毒功能,也会因此增加疲累感。可以和医生沟通,哪些用药可以避免。

 

  3、生活或工作环境杂乱:东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注,时间久了也会导致疲倦。

 

  4、爱喝功能饮料:能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因两种。不含咖啡因的能量饮料富含维他命B,这种能量饮料其实没有提神作用;含咖啡因的能量饮料,其成分可能引发副作用,如腹痛和头痛。

 

  5、使用电脑太久:如果使用电脑时间过长,便会出现“电脑视觉症候群”(computer vision syndrome),症状包括眼睛干涩、头痛、与疲倦。医师建议,每20分钟就要休息一下,让眼睛看远方,大约20秒的时间。

 

  6、不吃蔬菜:蔬菜含有的抗氧化成分可以保护身体避免自由基的破坏,延缓老化、保存能量。

 

  7、运动过度:运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇,也就所谓的压力荷尔蒙,反而更容易疲倦。

 

  以上这七大原因都可引起身体疲倦。大部分原因都对应着上班族,因为他们不经常吃早饭,不喜欢吃蔬菜,还经常面对电脑。大家在感到身体疲乏时,应该从以上这些方面找原因,再一点点解决,只喝提神的饮料是解决不了根本问题的。而且大家要注意生活作息,休息好了,身体才不会疲惫。

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