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看了这些你还敢为了减肥不吃晚饭吗?

时间:2019-06-27 17:46

来源:www.455573.com作者:健康资讯网点击:

 大家在减肥上都有这样一种共识:减肥期间不能吃晚饭。因为晚饭后就到了人体的休息时间,晚上再吃饭的话脂肪就会在身体中堆积,无法用运动转移。事实上,不吃晚饭或者在晚上饭量过少都对身体不好,就算瘦下来也是一种病态的瘦法,下面小编为大家讲解不吃晚饭或者晚饭饭量很小对人身体的影响。

 

看了这些你还敢为了减肥不吃晚饭吗?

 

1、抵抗力下降

人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

 

2、伤害胃黏膜

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭,胃酸会伤害胃黏膜,对养胃不利。

 

3、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。

 

看了这些大家还敢为了减肥不吃晚饭吗?瘦与美固然重要,但是在身体健康面前都是不值一提的小事。要想减肥,每顿饭补足最低的热量与营养就够了,奉劝大家千万不要为了减肥不吃晚饭,到头来受苦的还是自己。

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