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蜷脚走路有利健康

时间:2019-06-15 13:36

来源:www.455573.com作者:健康资讯网点击:

 蜷脚走路有利健康


  很多人都有这样的体验:在站立不稳,马上就要摔倒的时候,人的第一反应就是将两只脚的脚趾向下蜷起来,用力紧扣住地面,这样可以达到防止自己摔倒的目的。虽说蜷脚的动作不大,其实作用却不小,经常蜷着脚走路不但可以锻炼身体的平衡能力,还能让脚周围的肌肉力量得到锻炼,降低运动伤害的几率。
  事实上,蜷脚走在英国是一项特别推荐和提倡的锻炼方式。骨骼医学研究专家皮特·斯库建议人们最好每天晚上都蜷着双脚,就像双手握拳一样行走10分钟。如果你的脚踝力量相对较好,还可以挑战难度更高的动作:用双脚的外脚掌着地行走,这两种练习都对人大为有益。
  首先,人在蜷脚走路时,脚部支撑身体的重量会增加,多做这种练习可以增强脚弓和脚踝的力量,能有效预防崴脚,还能缓解由于穿着不舒适的鞋子而造成的脚部疲劳或不适。
  另外,人在蜷着脚趾走路时,会使脚底的着力点分布不均匀,加大保持身体平衡的难度,经常练习可以提高人的平衡能力,也是锻炼身体平衡力的好方法。不过蜷脚走路毕竟不同于普通行走,练习时一定要注意安全,不可过于心急,也不要一次性练习的时间过长,循序渐进可以取得更佳的锻炼效果。

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